Sedan i vintras har ett 80-tal patienter inom Uppsalas öppenpsykiatri genomgått behandling med kognitiv beteendeterapi över nätet. Nu ska metoden, som har utvecklats av forskare på Uppsala Universitet, även spridas till primärvården.
- Samarbetet med primärvården i Uppsala län innebär att vi utbildar personal och delar med oss av vårt material och våra skattningsmodeller. Självhjälp på internet ges alltid i kombination med aktiv coachning från utbildade psykologer och behandlare inom psykiatrin, säger utvecklingschef Åsa Törnkvist på Akademiska sjukhusets psykiatridivision i ett pressmeddelande.
Åsa Törnqvist uppskattar att närmare 300 patienter i Uppsala län …

Svenskarnas psykiska hälsa fortsätter att förbättras. Detta visar den senaste folkhälsoenkäten som beskrivs i Svenska Dagbladet. Under de senaste fyra åren har både kvinnors och mäns psykiska hälsa förbättrats på många olika symtom: ängslan, oro, ångest, sömnproblem, stress, huvudvärk och trötthet. Dessutom mår kvinnor fortfarande sämre än män och unga sämre äldre. Särskilt utsatta är just unga kvinnor i åldern 16-29 år. Det finns också skillnader mellan olika delar av landet.
“Det psykiska välbefinnandet är sämst hos Stockholmarna. Bäst känner sig männen i Västerbotten, Västernorrland och Dalarna. Bland kvinnorna mår de …

Tre av fyra med allvarligare sömnsvårigheter har problem minst ett år. Nästan hälften har fortfarande problem tre år senare. Det visar en ny studie som följt personer med insomni över en längre tid. Insomni är en form av sömnproblem som innebär att man har problem med insomning och nattliga uppvaknanden.
I studien ingick 388 personer med insomni. De fick fylla i enkäter årligen under tre års tid och utifrån detta fastställdes om de hade diagnosen insomni, symtom på insomni eller god sömn.
Resultaten visade att 74 % hade insomni under minst ett …

Det blir allt vanligare att använda sig av internetbaserade behandlingar för sömnproblem. Programmen använder sig av kognitiv beteendeterapi som visat sig vara verksamt vid svårigheter att sova. Apoteket AB har genomfört en satsning och menar att den internetbaserade hjälpen ger goda resultat.
Ungefär 70 % har upplevt en förbättring efter att ha gått igenom programmet, uppger Dagens Medicin. Vissa av användarna har tack vare KBT-behandlingen kunnat avsluta sin medicinering.
Läs mer på Dagens Medicin >> och It i vården >>. Läs även om Weminds sömnprogram här >>

Sömnbloggen skriver om forskning som visat att sömnbrist påverkar immunsystemet och kan leda till ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. En studie har visat hur endast fem nätters sömnbrist orsakar viktiga fysiologiska förändringar.

Sömnbloggen skriver ett inlägg om kopplingen mellan sömnsvårigheter och psykiska problem. Länge ansågs det att sömnbesvär var en naturlig följd av psykiatriska problem, men detta ifrågasätts av en artikel på New Scientist. Flera studier har visat på resultat som tyder på att orsakssambandet kan vara det motsatta – kanske kan sömnbrist leda till beteenden som misstolkas som psykiatriska syndrom? Ökat känslopåslag och bristande kontroll över känslor kanske kan tolkas som ångestsyndrom eller depression? Kan koncentrationssvårigheter kopplade till sömnproblem misstolkas som symtom på ADHD? Resultaten diskuteras mer ingående på Weminds sömnblog …

Dålig sömn ökar risken för förkylningar. En ny studie har visat att lägre sömneffektivitet och kortare sömntid under veckorna före individer utsätts för förkylningsvirus minskar motståndskraft.
I studien deltog 153 friska män och kvinnor (21-55 år). Under 14 dagar fick de rapportera sömnlängd (duration) och sömneffektivitet (andel tid de sovit medan de befann sig i sin säng). Deltagarna fick också skatta hur utvilade de kände sig varje dag. De fick sedan näsdroppar med ett virus och  övervakades för tecken på förkylning under fem dagar, samt fick lämna blodprov efter 28 dagar.
Resultaten …

En amerikansk studie har undersökt effekterna ett nytt läkemedel för tillfälliga sömnproblem orsakade av förändrad dygnsrytm (t.ex. jetlag eller skiftarbete). Läkemedlet var tasimelteon som stimulerar recepterorerna för melatonin. Melatonin är ett hormon i kroppen som reglerar sömn. Läkemedlet är mildare än dagens sömntabletter och har därför inte samma effekt på insomnandet.
Studien genomfördes genom att 411 personer fick lägga sig fem timmar senare än normalt, vilket orsakar en tillfällig dygnsrytmstörning. Deltagarna delades slumpmässigt in i fyra grupper som fick placebo respektive tre olika doser av läkemedlet 30 minuter före läggdags. Deltagarna …

Snoozning gör dig tröttare, skriver både Metro och Aftonbladet. I artiklarna intervjuas leg. psykolog Thomas Tegenmark på WeMind som specialiserat sig på sömnproblem.
“Det är ju skönt, men du kommer inte ner i de sömnstadier som krävs för kroppens återhämtning. Upphackad sömn har sämre kvalitet,” säger Thomas till Metro.
Oregelbundna sömntider är en av de vanligaste orsakerna till sömnproblem
“Om du snoozar skapar du en större sömnperiod än vad du behöver och är van vid.”
Till Aftonbladet säger han att det är extra viktigt för personer med sömnproblem att undvika snoozning och gå upp …

Dagens Medicin skriver att förbrukningen av sömnmedel till barn och ungdom har ökat med  200 % mellan 2002 och 2007. I kategorin “sömnmedel” inkluderas melatonin, vilket kan diskuteras. Melatonin står för den större delen av ökningen.
Läs mer på Dagens Medicin >>